最近几年，随着减肥训练营绿色减肥模式的兴起，如雨后春笋般在全国各地蔓延，已成为不少肥胖者甚至并不肥胖者减脂减重、重塑心理的“刚需”。纵观国内各大封闭式减肥训练营，训练模式几乎大同小异。这种模式就是集吃住练于一体，同时通过饮食习惯的干预，达到减重和蜕变的目的。
 
然而，安全总是考虑的第一位。想要健康安全的减肥没那么容易，首先你要结合自身的身体状况，有些训练营会在入营前简单的测体重、体脂肪、BMI等数据，这远远是不够的；或者课程安排得满满的，高强度、高负荷训练导致肌肉组织受损，这也是不可取的。
 
效果暂且不说，什么样的减肥训练营才是安全的呢？我在网上搜索了多家训练营，选取了已在行业沉淀了14年之久的“减肥达人训练营”，解锁减肥训练营安全真相，看完你们就知道答案了。
 
全方位体检体测，拒绝损伤
有些人本身就心功能或者呼吸功能不全、甚至血糖严重偏高或者肝功能异常的，这种情况是不适合运动的。而减肥达人训练营有三甲医院支撑，营长在学员入营前会做体质测试（身高、体重、体脂肪等）、全方位医学体检（血糖、血脂、肝功能等）以及运动风险评估（肺活量测试、递增运动负荷测试等），让学员了解自己的身体状况，进而根据测试结果给他们制定合适的针对性训练计划，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督，不盲目追求减重，减少运动损伤。
 
 

减肥运动风险主要发生于已经患有心血管系统和代谢型慢性疾病的成年人。这时减肥达人精细化安全管理就体现出来了。比如，运动心电图测试不仅可以了解学员心脏功能，排除心血管系统的运动风险，而且还可以了解学员在什么运动强度时心电图出现了异常，为他们制定训练方案的安全强度提供依据。
 
 
 
精细化、针对性课程，拒绝反弹
有些训练营会利用健身房的场地，提供和健身房无差异的课程，或者只有单纯的几个简单有氧运动。而减肥达人采取每日黄金4小时训练，杜绝高负荷，有氧+无氧+户外活动相结合，8大完整有效的科学课程体系以及30+全面课程，融合AFAA美国体适能协会Les Mills莱美前元课程，根据学员的体型、体质制定适合学员的减肥方案，而不是所有人做同一套训练动作。它可以提升学员的基础代谢，塑造完美线条，同时避免运动反弹。
 
减肥运动不是简单地“跑+动”！要肌力及肌耐力训练、有氧训练、无氧训练、平衡能力训练、身体协调性训练等多种专业训练同时进行，且科学安排、合理实施。减肥达人也会不定期举行各种户外运动，比如徒步、爬山、海边活动等，帮助学员劳逸结合，放松身心，这也有助于运动恢复。
 
 
智能监测设备，时刻监测减脂心率
减肥达人会给每位学员配备智能运动检测设备，能实时监测运动中的心率数据，训练时将每位学员的运动数据保持在合理区间，既能保证运动安全，又能达到最好的减脂效果，时刻保障学员健康。

 

 
 
拒绝药物，拒绝副作用
目前仍然有人依靠减肥药来减重减脂，这是对身体极不负责任的一种行为。长期服用容易造成身体脱水从而使人昏迷等不良症状。减肥达人一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练、合理膳食才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。

 
 
总之，安全减肥，科学有效，享“瘦”生活，才是肥胖人群减肥方式的首选。市面上的一些封闭式减肥训练营是否持证经营、有无使用药物有待核查。一方面，广大消费者在选择时要擦亮眼睛，谨慎选择，优选大品牌。另一方面，相关监管部门应加大审核监管力度，发现问题要及时处置，让市民可以安全减肥、健康减肥。