•   减肥达人
• 2020-12-09

很多人参加减肥训练营后会复胖，真相原来是这

在绿色新型减肥模式兴起来后，不少胖友会选择尝试体验。几个月的时间，和其他胖友一起积极训练，控制饮食。活跃积极的氛围，小伙伴们的互相鼓励，为了同一个梦想前进，暴瘦变美变健康，然后带着瘦了几十斤的胜利成果离开训练营。
 
然而，部分人出营后一两个月就马上胖回去，这是因为部分不正规的训练营为了推广的需要，片面追求短期内减重，采用的不太适宜的减肥方法，才导致了复胖的后果。
 
从饮食方案角度来说，为了达到短期减重数字的最大化，部分训练营会在“吃”这个环节控制得很严重，第一是给予学员饮食分量极少，另外一个就是膳食结构不合理。俗话说减肥靠“三分练，七分吃”，这两种情况都会造成学员每天摄入的营养量远远不够，长期下去造成学员基础代谢降低，一出营就摄入较高的热量，造成复胖。
 
而帮助过100000+人减肥成功的减肥达人训练营就不同，专业营养师按照中国膳食宝塔制作餐单，同时根据学员的身体情况和减重目标，设置个性化的饮食方案，精心搭配一日三餐，全天能量充足，且不定期更换。同时会普及各种知识教育，这种食物热量多少？营员到底该吃多少热量的食物？减肥达人还设置了趣味营养性课堂，每周至少提供一次减脂餐制作教学课程，结营后也能动手健康饮食，“瘦”益终生。
 
 
 
从训练课程角度来说，大部分训练营“强调有氧，而忽视力量”。而力量训练是减脂路上最不应该绕开的绿色大道。在市场上一些减肥训练营的课程结构中，80%以上都是有氧课程，如动感单车、跑步、团体操、椭圆机等，力量训练普遍较少。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能，确实可以减肥。但如果不做力量训练，只做有氧或者大规模有氧，只会让减脂快速进入平台期，因为新陈代谢会随着你逐渐适应中低强度的有氧而下降，不利于减脂，必然会让你再次发胖。而且会降低肌肉含量，可能无法维持训练强度，导致容易受伤。
 
 
而减肥达人训练营融合了AFAA美国体适能协会前元课程，采取8大运动课程+健康习惯培养+全封闭式管理模式，助你与反弹说再见。它通过全方位体质测评和运动风险评估，根据学员体质、体型，制定专属的个性化运动减肥方案。其中，有氧课程占比60%，无氧课程占比40%；有氧燃脂，无氧塑型，两者相互交叉配合训练，在减重的同时也注重学员的肌肉含量提升，从而提高基础代谢，学员的身体线条就会更紧致，出营后不容易反弹。这样就算维持饮食不变，体型也会越来越好，让学员在快速安全燃脂的同时进行完美塑型。
 
 
除了选择健康、科学、专业的减肥训练营外，还有要明白的一点是，真正的减肥，不只是减重，不只是减脂肪，更是健康习惯的培养。等到什么时候你不会大半夜想着点外卖，你渴望每天早起去跑一跑步，你再也不想熬夜，并且这种状态可以持续一年甚至好几年，可能你就成功了，这才是减肥-的真正意义所在。